સૌ પ્રથમ તમારી વાત સાંભળવી, લક્ષણો ક્યારેથી છે તે સમજવું અને તે તમારા જીવનને કેટલી અસર કરે છે તે જાણવું — યોગ્ય સારવારની શરૂઆતનો મહત્વનો ભાગ છે.
ડિપ્રેશન શું છે?
ડિપ્રેશન એટલે માત્ર એકાદ દિવસનું દુઃખ કે મુશ્કેલ ઘટના પછીનું મન ખરાબ થવું નહીં. ડિપ્રેશનમાં મૂડમાં સતત ઘટાડો અથવા પહેલાથી ગમતી બાબતોમાં રસ અને આનંદમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થઈ શકે છે. સાથે ઊંઘ, ભૂખ, ઊર્જા, એકાગ્રતા, આત્મમૂલ્ય અથવા ભવિષ્ય વિશેની આશામાં પણ ફેરફાર જોવા મળી શકે છે.
ડિપ્રેશન પાછળ એક જ કારણ હોવું જરૂરી નથી. શરીર સંબંધિત પરિબળો, માનસિક સ્થિતિ, લાંબા સમયનો તણાવ, સંબંધોમાં મુશ્કેલીઓ, જીવનની મોટી ઘટનાઓ, કેટલીક દવાઓ અથવા પદાર્થોના ઉપયોગ જેવા ઘણા પરિબળો એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોઈ શકે છે.
સામાન્ય ઉદાસીનતા અને ડિપ્રેશનમાં શું ફરક?
જીવનમાં દુઃખ, નિરાશા અથવા શોક અનુભવવો સ્વાભાવિક છે. પરંતુ જ્યારે લક્ષણો લાંબા સમય સુધી ટકી રહે, રોજિંદા જીવનમાં સ્પષ્ટ અસર કરે અથવા નિરાશા, નિષ્ક્રિયતા કે આત્મહાનિના વિચારો જેવા ચિંતાજનક સંકેતો સાથે આવે, ત્યારે વ્યાવસાયિક મૂલ્યાંકન લેવું જરૂરી બની શકે છે.
કયા લક્ષણો જોવા મળી શકે?
- સતત ઉદાસ, ખાલીપો અથવા નિરાશા અનુભવવી
- પહેલાં ગમતી બાબતોમાં રસ કે આનંદ ઓછો થવો
- થાક, ઊર્જા ઘટવી અથવા કામ ધીમું થઈ ગયું હોય એવું લાગવું
- એકાગ્રતા, યાદશક્તિ અથવા નિર્ણય લેવામાં મુશ્કેલી
- ઊંઘમાં ફેરફાર — ઓછી ઊંઘ, વધુ ઊંઘ અથવા વહેલી સવારે જાગી જવું
- ભૂખ અથવા વજનમાં ફેરફાર
- અપરાધભાવ, નિષ્ફળતા અથવા પોતાની કિંમત વિશે નકારાત્મક લાગણીઓ
- લોકોથી દૂર થવું અથવા દૈનિક જવાબદારીઓ પૂરી કરવામાં મુશ્કેલી
- જાતીય ઇચ્છા અથવા જાતીય કાર્યક્ષમતામાં ફેરફાર
- મૃત્યુ, આત્મહાનિ અથવા આત્મહત્યા વિશેના વિચારો
મૂલ્યાંકન કેવી રીતે થાય?
ડિપ્રેશનનું નિદાન માત્ર ઑનલાઇન ટેસ્ટના સ્કોર પરથી થતું નથી. મુલાકાત દરમિયાન લક્ષણોની શરૂઆત, સમયગાળો, તીવ્રતા, ઊંઘ, ભૂખ, ઊર્જા, કામકાજ, અગાઉના આવા પ્રસંગો, પરિવારનો ઇતિહાસ, દવાઓ, આલ્કોહોલ અથવા અન્ય પદાર્થો અને તણાવ જેવી બાબતો વિશે વાત કરવામાં આવી શકે છે.
કેટલાક કિસ્સામાં અન્ય શારીરિક કારણો અથવા દવાઓથી થતી સમસ્યાઓને પણ ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી બને છે. તેથી સંપૂર્ણ ચિત્ર સમજવું માત્ર “મૂડ ખરાબ છે કે નહીં” કરતાં વધુ મહત્વનું છે.
સારવારમાં શું સામેલ થઈ શકે?
સારવાર દરેક વ્યક્તિ માટે એકસરખી નથી. લક્ષણોની તીવ્રતા, કેટલો સમય થયો છે, અગાઉનો પ્રતિસાદ, અન્ય બીમારીઓ, ચાલતી દવાઓ અને તમારી પોતાની પસંદગી પ્રમાણે psychotherapy, દવાઓ, જીવનશૈલી અને વર્તનાત્મક ફેરફારો અથવા એકથી વધુ રીતોનું સંયોજન પસંદ થઈ શકે છે.
Psychotherapy
CBT જેવી રચિત થેરાપી અને અન્ય પુરાવા આધારિત ઉપચાર દ્વારા નકારાત્મક વિચારસરણી, વર્તનની મુશ્કેલ પેટર્ન, તણાવ, સંબંધોની સમસ્યાઓ અને દૈનિક જીવનની ગોઠવણી પર કામ કરી શકાય છે.
દવાઓ
કેટલાક લોકોમાં એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવાઓ યોગ્ય રહે છે, ખાસ કરીને જ્યારે લક્ષણો મધ્યમથી ગંભીર હોય, લાંબા સમય સુધી રહેતા હોય અથવા રોજિંદા જીવન પર નોંધપાત્ર અસર કરતા હોય. કઈ દવા યોગ્ય છે તે વ્યક્તિગત રીતે નક્કી થાય છે અને ફાયદા તથા સંભવિત આડઅસર અંગે ચર્ચા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
જ્યારે સુધારો પૂરતો ન થાય
ક્યારેક સારવારના એક કરતાં વધુ ઉપાયો, વધુ નજીકથી ફોલોઅપ અથવા વધુ સઘન સારવારની જરૂર પડે છે. સારવારમાં ફેરફાર કરવો એટલે શરૂઆતની સારવાર નિષ્ફળ ગઈ એવું નથી; ઘણી વખત યોગ્ય વ્યક્તિ માટે યોગ્ય સંયોજન શોધવામાં સમય લાગે છે.
સુધારો એકસાથે નહીં પણ ધીમે ધીમે આવી શકે
ઊંઘ, ભૂખ, ઊર્જા, એકાગ્રતા અને મનોદશામાં સુધારો એક જ ગતિએ થતો નથી. ફોલોઅપમાં સાચી માહિતી આપવી, દવા આપવામાં આવી હોય તો તેને નિર્ધારિત રીતે લેવી અને આડઅસર અથવા પૂરતો લાભ ન દેખાય તો સમયસર જણાવવું સારવારને વધુ સુરક્ષિત અને અસરકારક બનાવે છે.
ક્યારે તાત્કાલિક મદદ લેવી?
જો આત્મહાનિ અથવા આત્મહત્યાના વિચારો/યોજના હોય, પોતાને સુરક્ષિત રાખવું મુશ્કેલ લાગે, મૂળભૂત જરૂરિયાતો પૂરી કરવી શક્ય ન રહે, અથવા ખૂબ ગભરાટ, ગૂંચવણ કે ઝડપથી બગડતી સ્થિતિ દેખાય તો નિયમિત એપોઇન્ટમેન્ટની રાહ ન જુઓ. નજીકની ઇમરજન્સી સેવા અથવા હોસ્પિટલમાં તાત્કાલિક મદદ લો.
ડૉક્ટર સાથે વાત કરતાં પહેલાં શું નોંધવું?
- મૂડમાં ફેરફાર ક્યારેથી શરૂ થયો?
- ઊંઘ, ભૂખ, કામ/અભ્યાસ અને સંબંધો પર શું અસર પડી?
- આવો પ્રસંગ અગાઉ થયો હતો?
- કઈ દવાઓ, સપ્લિમેન્ટ્સ, આલ્કોહોલ અથવા અન્ય પદાર્થોનો ઉપયોગ થાય છે?
- જાતીય ઇચ્છા અથવા કાર્યક્ષમતામાં કોઈ ફેરફાર નોંધાયો છે?
- ક્યારેય એવું લાગ્યું કે જીવન જીવવાનું કોઈ કારણ નથી અથવા પોતાને નુકસાન પહોંચાડવું જોઈએ?
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
ડિપ્રેશન માટે ઓછામાં ઓછો કેટલો સમય રાહ જોવો?
મદદ લેવા માટે લક્ષણો ગંભીર બની જાય ત્યાં સુધી રાહ જોવાની જરૂર નથી. સામાન્ય રીતે ડિપ્રેસિવ એપિસોડમાં લક્ષણો મોટાભાગના દિવસોમાં અને લગભગ દરરોજ ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયા રહે છે, પરંતુ તે પહેલાં પણ જો તકલીફ નોંધપાત્ર હોય અથવા કામકાજ બગડે તો મૂલ્યાંકન લેવું યોગ્ય છે.
મોટી મુશ્કેલી કે ઘટના વિના પણ ડિપ્રેશન થઈ શકે?
હા. કોઈ એક સ્પષ્ટ ઘટના વગર પણ ડિપ્રેશન થઈ શકે છે. ઘણી વખત શરીર, મન અને જીવનપરિસ્થિતિના અનેક પરિબળો સાથે મળીને ભૂમિકા ભજવે છે.
ડિપ્રેશનથી જાતીય જીવન પર અસર થઈ શકે?
હા. ડિપ્રેશનથી ઇચ્છા, આનંદ અથવા જાતીય કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો થઈ શકે છે. કેટલીક દવાઓથી પણ આવો ફેરફાર થઈ શકે છે. તેથી સારવાર દરમિયાન આ બાબત વિશે ખુલ્લેઆમ જણાવવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ડિપ્રેશનનું નિદાન થયા પછી આખી જિંદગી દવા લેવી પડે?
એ જરૂરી નથી. દવા કેટલો સમય ચાલુ રાખવી તે અગાઉના પ્રસંગો, લક્ષણોની તીવ્રતા, સુધારો, ફરી થવાનો જોખમ અને વ્યક્તિગત પરિસ્થિતિ પર આધારિત હોય છે. દવા ઘટાડવા કે બંધ કરવા અંગે નિર્ણય સારવાર કરતા તબીબ સાથે ચર્ચા કરીને જ લેવો જોઈએ.